Bà mẹ trẻ giảm cân ngoạn mục sau khi sinh: 18kg tăng lên, bụng "phè" mỡ nhưng chỉ 2 tháng đã lấy lại vóc dáng thon gọn, gây sốt với chị em tìm kiếm bí quyết!

Chị Nguyễn Tường Vi, 27 tuổi, sống tại TP.HCM, đã tăng 18kg trong quá trình mang thai nhưng nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh khi con gái được 2 tháng. Dù có chiều cao 1m59 và thường duy trì cân nặng 47-48kg, chị Vi không thể tập gym liên tục do công việc bận rộn. Trong thời gian mang thai, chị hạn chế tinh bột nhanh và tăng cường đạm, nhưng trong 4 tháng cuối, chị đã ăn uống thoải mái hơn để giảm stress. Những hình ảnh về vóc dáng của chị đã thu hút sự chú ý và xuýt xoa từ mọi người.

Chị Vi lo lắng về việc tăng cân sẽ gây rạn da và chảy xệ sau sinh. Thời gian đầu mang thai, chị vẫn giữ được nhan sắc và phong cách trẻ trung. Từ tháng thứ 4, chị bắt đầu tập yoga, gym và bơi lội với cường độ nhẹ để duy trì sức khỏe. Chị sinh con gái ở tuần thứ 39, em bé nặng 3,3kg, cả hai mẹ con đều khỏe mạnh. Sau 5 ngày về nhà, chị còn thừa 13,5kg, với mỡ tích tụ ở hông, lưng, bụng, đùi, và rạn da nhẹ. Dù có áp lực về cân nặng, chị đã chuẩn bị tâm lý và dự định quay lại tập luyện sớm mà không gấp gáp. Sau sinh, chị cảm thấy cơ thể yếu hơn, xương cốt và cơ bắp đều mệt mỏi.

Chị Vi duy trì phong độ tốt đến cuối thai kỳ, nhưng sau sinh 2 ngày bụng vẫn to. Sau 1 tháng, chị tái khám và hỏi bác sĩ về việc đi bộ 15-20 phút hai lần mỗi ngày. Về dinh dưỡng, trong tháng đầu, chị ăn tinh bột chậm như gạo lứt, khoai lang, ưu tiên canh, súp hầm xương, thịt nạc và hạn chế món kho, dầu mỡ. Chị cũng chia nhỏ bữa ăn để kiểm soát năng lượng. Dinh dưỡng chiếm 70-80% hiệu quả giảm mỡ sau sinh, nên nếu kiên trì sẽ có nhiều sữa và nhanh về dáng. Sau sinh, chị Vi còn thừa 13,5kg mỡ bụng.

Chị Vi chọn chế độ ăn uống lành mạnh thay vì ăn theo kiểu bà đẻ như nhiều chị em khác sau sinh. Sau 1 tháng, chị kết hợp đai nịt bụng để nhanh chóng lấy lại vòng eo săn chắc, sử dụng loại đai cao su thoải mái. Chị cũng chườm bụng bằng túi muối rang nóng hàng ngày để da không bị chùng. Sau 2 tháng, chị đã giảm còn 49kg, nhưng vẫn cảm thấy chưa hoàn toàn về dáng. Với chị, mục tiêu không chỉ là giảm cân mà còn là tập luyện để cơ thể săn chắc. Chồng chị luôn động viên chị tập luyện để lấy lại dáng, chứ không chỉ an ủi.

Khi chị Vy mang thai, chồng chị đã khuyến khích chị sắp xếp thời gian để tập luyện sau khi sinh. Anh thẳng thắn góp ý về cách chăm sóc bản thân để chị có thể trở lại như trước. Chị đều đặn hút sữa mỗi ngày để giúp giảm cân. Dù giai đoạn mang thai và chăm con có thể gây ra căng thẳng cho nhiều cặp vợ chồng, nhưng chị vẫn duy trì không gian riêng cho hai vợ chồng, giữ tình cảm như lúc yêu. Hồ Ngọc Hà cũng chia sẻ các bài tập giảm cân sau sinh để giúp các chị em lấy lại vóc dáng. Chị không muốn dựa dẫm hay than phiền, nên chồng chị không cảm thấy có sự khác biệt khi chị mang thai.

Chồng mình rất bận nhưng luôn dành thời gian về nhà hỏi han vợ. Mình không thích kiểm soát, nên anh biết cách làm mình an tâm. Sau khi sinh, vì không có người giúp đỡ, hai vợ chồng phải tự chăm sóc bé cùng với người giúp việc. Dịp Tết không có giúp việc, chồng mình vẫn có thể lo từ A-Z cho bé, nhưng mình ưu tiên cho anh đi làm về.

Source: https://afamily.vn/bau-bi-tang-18kg-de-xong-bung-phe-mo-nhung-chi-2-thang-sau-me-tre-da-ve-dang-muot-ma-khien-chi-em-lao-vao-hoi-bi-quyet-20210304162420643.chn